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Entspannung für´s Herz

Vorgeschichte:  Hinreichend gesunder 40-jähriger Hochschullehrer während eines „Selbstversuches“ zur HRV-Wirksamkeit von Entspannungstechniken. 

Befund und Interpretation: Herzfrequenzaufzeichnung im Sitzen während „leichter Schreibarbeit am PC“. Von 1 bis 2 Anwendung einer körperorientierten Entspannungstechnik. Infolge nimmt die HF leicht ab (von 76/min auf  69/min) und die HRV deutlich zu (von 26 ms auf  71 ms). Über die Entspannungszeit hinaus hält der „positive HRV-Effekt“ noch etwas an, bis die Konzentration auf die eigentliche Schreibarbeit wieder zunimmt.

Während dem „Schreiben“ (geistige Tätigkeit!) ist der Sympathikotonus gesteigert (HRV ¯), infolge der Entspannung nimmt der Einfluss des  Parasympathikus erkennbar zu (HRV ­).

Empfehlung: Jeder sollte schon in der Schule eine Entspannungstechnik erlernen, die ihm im stressigen Alltag hilft, „Anspannungen“ zu regulieren und so präventivmedizinisch tätig zu werden!

 

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